ダイエットと聞くと、食事制限や運動を思い浮かべる方が多いかもしれません。
しかし、成功の秘訣は「食事の質」です。
そこで役立つのが「宅配弁当」です。献立の準備や調理に時間を取られることなく、健康的な食生活を維持できます。
本記事では、宅配弁当を活用したダイエットの成功例や、そのメリット・デメリットを紹介します。
私も宅配弁当を使い体重を13kg減らした経験があるので、その点も踏まえて説明します。
ぜひ最後までご覧ください。
【実例】宅配弁当でダイエットは可能！正しい選び方を紹介
栄養バランスの良い宅配弁当でダイエットしたいという方は多いです。
私もダイエットと料理の手間を省くために宅配弁当を始めました。
正直最初は物足りませんでしたが、少しずつ食事量に慣れて、約13㎏のダイエットに成功しました。
もちろん宅配弁当だけでなく、運動や睡眠も意識しましたが、ダイエットに食事の質は大切です。
低カロリーで高タンパク質な食事が宅配弁当では可能なのでダイエットに向いています。
ダイエットの際に宅配弁当を選ぶ方法は以下のポイントを参考にすると良いでしょう。
栄養バランス: ダイエット中は特に、栄養のバランスが重要です。低カロリーだけでなく、タンパク質、ビタミン、ミネラルなど必要な栄養素が適切なバランスで含まれているか確認しましょう。
特化型ダイエット: あなたがどのようなダイエット方法を選んでいるかによって適した宅配弁当も変わってきます。例えば、低糖質ダイエットの場合、糖質が低い宅配弁当を選ぶ必要があります。
味: どんなに健康的でも、味が気に入らなければ続けることは難しいでしょう。評判やレビューをチェックするか、試しに何種類か試してみると良いでしょう。
コスト: ダイエットは長期戦です。そのため、あなたの予算に合った宅配弁当を選ぶことも重要です。
量: 過食を防ぐためにも、一食分の量が適切かどうかを確認しましょう。
バリエーション: 長く続けるためには、メニューのバリエーションが豊富なことも大切です。飽きのこないメニューを提供しているかをチェックしましょう。
これらのポイントを踏まえて、自分のダイエットスタイルに適した宅配弁当を選びましょう。
宅配弁当を活用するダイエットのメリット
ここからは宅配弁当をダイエットで使用する際のメリットについて紹介します。
ダイエットしたいけど続かない方などぜひご覧ください。
習慣化しやすいダイエット法
ダイエットの成功の鍵は「継続」にありますが、それを実現しやすくするのが宅配弁当の大きな利点です。毎日の食事の準備や調理は時間とエネルギーを消費し、ダイエット中は特に食事の調整が難しくなります。
宅配弁当を利用すると、栄養バランスが取れた食事を定期的に自宅に届けてもらえ、これによりダイエットの継続が容易になります。繰り返しの利用により、健康的な食事を取ることが日常の一部となり、新たな食事習慣が形成されます。
また、カロリーコントロールも楽になります。自分で料理をする場合、カロリーを厳密に計算するのは難しいですが、宅配弁当ならその情報が明記されているため、一日の摂取カロリーを管理しやすくなります。これらの理由から、宅配弁当はダイエットを習慣化しやすくする有効なツールと言えます。
バリエーション豊かでストレスフリーなダイエット
ダイエットは続けることが難しい一因として、食事のマンネリ化や食事制限によるストレスがあります。これを解消するのが宅配弁当の豊富なバリエーションです。
宅配弁当サービスでは、さまざまなメニューが用意されています。日本料理、西洋料理、中華料理などの種類はもちろん、健康志向のメニューや地域の特色を活かしたメニューなど、選び放題です。これにより、毎日の食事が楽しみになり、ダイエット中でも美味しい食事を楽しむことが可能となります。
また、ダイエットでは食事のバランスやカロリーコントロールが求められますが、宅配弁当なら栄養士が監修したメニューやカロリーが計算された商品が多いため、自分で一から料理を考えるストレスから解放されます。これらの要素により、宅配弁当はストレスフリーなダイエットを支える重要な役割を果たします。
献立の準備や調理の手間を省ける
ダイエットを成功させるためには、毎日の食事に気を付けることが大切です。
しかし、食事の準備や調理は時間も労力も必要な作業であり、忙しい現代人にとっては大きな負担となります。
特に、栄養バランスを考えたメニュー作りや、カロリーコントロールをするための料理は専門知識も必要で、継続するのはなかなか難しいです。
そこで活用できるのが宅配弁当です。宅配弁当なら、健康的な食事を継続するための献立作りや調理の手間を省くことができます。
また、宅配弁当の多くは栄養士が監修しており、一食分の栄養バランスやカロリーが考えられています。
これにより、手軽にバランスの良い食事を摂取することが可能となり、ダイエットを継続しやすくします。
時間と手間を削減できる宅配弁当は、効率的で健康的なダイエットを実現する有効なツールと言えます。
宅配弁当ダイエットのデメリットと注意点
宅配弁当をダイエットで使う場合のデメリットや注意点を紹介します。
事前に知っておくことでダイエットの成功率も高くなるので参考にしてください。
カロリーや栄養バランスのコントロール
宅配弁当をダイエットに活用する際のデメリットや注意点として、カロリーや栄養バランスのコントロールが挙げられます。
宅配弁当は便利で手軽に栄養バランスの良い食事を提供しますが、すべての宅配弁当がダイエットに適したカロリーや栄養バランスを持っているわけではありません。
商品によっては、高カロリーであったり、脂質が多すぎたりするものもあります。また、特定の栄養素に偏りがある場合もあります。これらを無批判に摂取すると、ダイエットの妨げになることもあります。
そのため、宅配弁当を選ぶ際には、提供されるメニューの栄養バランスやカロリーをしっかりとチェックすることが重要です。自分の目標カロリーや必要な栄養素を考慮して選ぶことで、宅配弁当をダイエットの成功に繋げることができます。
価格面の検討
宅配弁当ダイエットのデメリットや注意点として、価格面の検討が挙げられます。宅配弁当は便利さやバリエーションの豊富さを提供しますが、それはコストに反映されます。
自分で食事を作る場合と比較して、宅配弁当は一食あたりのコストが高くなる可能性があります。これは、特に長期的なダイエットにおいては重要な考慮点となるでしょう。ダイエットは一時的なものではなく、生活習慣の一部として継続することが大切です。そのため、コスト面も継続可能な範囲で考える必要があります。
また、価格が高いからといって良質な栄養を提供しているとは限らず、必要な栄養バランスを満たすためには品質と価格の両面を検討することが大切です。より健康的なダイエットを目指す場合、宅配弁当の選択は栄養バランス、味、そしてコストのバランスを見つけることが重要となります。
ダイエットにおすすめの宅配弁当ランキング！
実際にダイエットにおすすめの宅配弁当を知りたいですよね？
ここからは、低カロリー、高タンパク質、味も踏まえて紹介します。
たくさんあり過ぎて分からない！という方は以下の5つから選んでおけば間違いないです！
1位：nosh（ナッシュ）
ダイエットにおすすめの宅配弁当として、「nosh（ナッシュ）」を紹介します。noshは、栄養士監修のもと、全ての食事がバランス良く組み立てられた健康志向の宅配弁当を提供しています。
noshの特徴は、高タンパクで低糖質、低カロリーの食事を提供することです。ダイエット中に最も重要なのは、必要な栄養素を摂取しながらカロリー摂取を制限することで、noshはそのニーズに対応しています。
また、noshはバリエーション豊かなメニューを揃えているため、飽きずに長期的に継続することが可能です。毎週メニューが変わり、シェフが手掛ける各種世界料理の中から選べます。
栄養価の高さと味の良さを兼ね備えたnoshは、ダイエットを成功させたい方々におすすめの宅配弁当です。
2位：マッスルデリ
ダイエットにおすすめの宅配弁当ランキングの中でも、「マッスルデリ」は特に注目すべき存在です。マッスルデリはその名の通り、筋トレ愛好家やアスリートに向けた、高タンパクで栄養バランスの良い食事を提供する宅配弁当サービスです。
マッスルデリの特徴は、全ての食事がダイエットをサポートするよう設計されていることです。タンパク質が豊富で低脂肪、低糖質なので筋肉を増やしながら脂肪を燃焼するのに最適です。また、食事による満足感をしっかりと得られるよう、ボリュームもしっかりと確保しています。
また、マッスルデリのメニューは国内外の料理が幅広く取り揃えられ、飽きずに長期的に続けられるようになっています。自分の好きなメニューを選んだり、週ごとに変化をつけたりすることが可能です。
健康的な体作りやダイエットを目指す方にとって、マッスルデリは大変おすすめのサービスです。
3位：RIZAP（ライザップ）サポートミール
「RIZAP（ライザップ）サポートミール」は、パーソナルトレーニングジムで知られるRIZAPグループから提供される宅配弁当サービスで、その効果的なダイエットメニューが評価されています。
このサービスの特徴は、トレーニングと食事管理を同時に行うことで高いダイエット効果を実現している点です。食事はプロの栄養士が監修し、低カロリーで栄養バランスが整っているので、健康的に体重を減らすことができます。
また、一般的なダイエット食とは異なり、RIZAPサポートミールは美味しさにもこだわっています。飽きのこないメニューは多彩で、高タンパク質でヘルシーながらも、満足感を得られるよう工夫されています。
価格面では少々高めですが、その分、品質と結果を求める方にはおすすめのサービスと言えます。RIZAPサポートミールは、ダイエットを本気で考えている方には絶大なサポートを提供します。
4位：三ツ星ファーム
「三ツ星ファーム」は、安全で体にやさしい自然食材にこだわった宅配弁当サービスです。その特徴は、オーガニックまたは特別栽培野菜をふんだんに使用したメニューにあります。
三ツ星ファームの弁当は、無農薬や減農薬の野菜、無添加・無着色の食材を使用し、体に負担をかけないダイエットをサポートします。また、その品質は有機JAS認定やヴィーガン認定を受けており、安心して食事に取り入れることができます。
さらに、その日の体調や好みに合わせてメニューを選べるのも大きな特徴です。種類豊富なメニューから自分に合った食事を選べるため、ダイエット中でも飽きずに続けられます。
健康志向の高まりから、近年ますます注目を集めている三ツ星ファームの宅配弁当。ダイエットだけでなく、毎日の健康的な食生活を送るための一助としてもオススメです。
5位：食宅便（低糖質セレクト）
「食宅便」の中でも特にダイエットにおすすめなのが「低糖質セレクト」プランです。これは、一食あたり糖質を10g以下に抑えたメニューを提供しており、低糖質ダイエットを目指す人にとって非常に便利なサービスです。
低糖質セレクトでは、プロの料理人が手掛ける栄養バランスに優れた食事を毎日宅配します。糖質を抑えつつも、たんぱく質やビタミン、ミネラルなどの必要な栄養素はしっかりと摂取することができるため、健康的なダイエットをサポートします。
さらに、食宅便の低糖質セレクトは、食材の質にもこだわっています。化学調味料や添加物は一切使用せず、安心・安全な食材だけを使用しています。
また、飽きのこないメニューバリエーションも魅力の一つ。和食、洋食、中華と様々なジャンルの料理を楽しみながら、健康的な体へと導いてくれます。
これらの特徴から、「食宅便（低糖質セレクト）」は、低糖質ダイエットを行いたい方に強く推奨される宅配弁当サービスといえるでしょう。
最後に：宅配弁当で健康的なダイエットを！
最後までお付き合い頂きありがとうございました！
ダイエットは本当に大変ですよね。
私もダイエットが上手く行かない時に宅配弁当に出会って13kg落とすことができました。
もちろん食事だけでなく運動も頑張りましたが。。
大切なのはカロリーとバランスだと思いますので、ダイエットをしたい方試しに宅配弁当にチャレンジしてはいかがでしょうか！
お試しプランがある宅配弁当も多いです！
