現代社会では忙しい日々を送る中で、健康的な食生活を保つことが一つの課題となっています。
そんな中、手軽に栄養バランスの良い食事を提供する宅配弁当サービスが注目を集めています。
しかし、宅配弁当サービスは多種多様。
どれを選べば良いのか迷ってしまうこともあるでしょう。
今回は、健康志向のあなたにぴったりな宅配弁当を見つけるためのランキングと選び方を紹介します。
宅配弁当の選び方：健康志向編
健康面を気にされている方に宅配弁当の選び方を健康面を中心に紹介します。
今回の選び方のポイントは以下の4つです。
・管理栄養士or医師監修の可否を確認
・糖質・たんぱく質の配分
・価格帯・送料をチェック
・制限食の提供
管理栄養士or医師監修の可否を確認
健康志向の宅配弁当を選ぶ際に重要なポイントの一つは、そのメニューが管理栄養士や医師の監修を受けているかどうかを確認することです。食事は私たちの健康に大きな影響を与えるため、専門家の監修によって栄養バランスが考慮されたメニューを選ぶことは大変重要です。
管理栄養士や医師の監修を受けているということは、その弁当が一定の栄養価を満たし、安全な食材が使用されていることを意味します。特にダイエットや特定の病状に対応した食事を求める場合、専門家の知識と経験に基づいたメニュー選びは成功のカギとなります。そのため、サービス選びの際には、医師や管理栄養士が関与しているかをチェックしましょう。
糖質・たんぱく質の配分は？
宅配弁当を選ぶ際に注目すべき点の一つは、糖質とたんぱく質の配分です。栄養バランスを考えると、これら二つの栄養素は特に重要です。たんぱく質は私たちの体を作り、機能を維持するために不可欠です。筋肉や皮膚、髪の毛、抵抗力を維持するためには、適度なたんぱく質摂取が必要です。一方、糖質は私たちの主なエネルギー源であり、脳のエネルギー供給にも不可欠です。
しかし、糖質の過剰摂取は肥満や生活習慣病を引き起こすリスクがあります。また、たんぱく質も過剰に摂取すると、腎臓に負担をかける可能性があります。それぞれのライフスタイルや健康状態に合わせて、適切な糖質とたんぱく質の配分を持つ宅配弁当を選ぶことが大切です。この情報は、各宅配弁当サービスのホームページやパンフレット、カスタマーサービスを通じて確認できます。
価格帯・送料をチェック
宅配弁当を選ぶ際、サービス内容だけでなく、価格帯や送料も重要な選択基準となります。毎日の食事に利用するものであれば、コストパフォーマンスは大切な要素となるでしょう。また、あまりに高額なサービスだと継続することが難しくなり、途中で利用を止めてしまう可能性もあります。
一方、送料は一見小さな出費のように思えますが、頻繁に利用する宅配弁当の場合、積み重なって大きな金額になることもあります。無料配送を行っているサービスや、一定の金額以上の注文で送料が無料となるサービスもありますので、自身の利用頻度や予算に合わせて適切な選択を行うことが重要です。
価格や送料は、各宅配弁当サービスの公式ウェブサイトやカタログで確認することができます。健康的な食生活を続けるためにも、コストと利便性を考慮した選択をしましょう。
制限食の提供
特定のダイエットを行っていたり、医療的な指示で制限食を必要としている場合、その提供が可能な宅配弁当サービスを選ぶことは重要です。例えば、糖尿病の人であれば糖質制限食、腎臓病の人であれば低タンパク・低塩分食、アレルギーを持つ人であればアレルギー対応食が必要となるでしょう。
それぞれのニーズに合わせた制限食を提供している宅配弁当サービスを利用することで、自分の健康状態を維持しながら、手軽に栄養バランスの取れた食事を続けることができます。制限食の提供の有無は各サービスの公式ウェブサイトやカタログで確認することが可能です。自分の健康状態やダイエットの目的に応じて、最適なサービスを選んでみましょう。
厳選！健康的な宅配弁当サービスランキング
健康面でおすすめの宅配弁当を5つ紹介します。
以下の5つのサービスです。
・ナッシュ(nosh)
・ヨシケイ
・ミールタイム
・ワタミの宅食
・FIT FOOD HOME
ナッシュ（nosh）:自分で選べる栄養バランスと味が特長で、高たんぱく・低糖質のメニューを提供
ナッシュ（nosh）は、健康をサポートする宅配弁当の一つで、特に高たんぱく・低糖質メニューの提供で注目を集めています。このサービスは自分自身で栄養バランスと味を選べるのが特長で、利用者のライフスタイルや目的に合わせたカスタマイズが可能です。
ナッシュの料理は、ダイエット中の人や筋トレをしている人にとって理想的な高たんぱく・低糖質のバランスを持つメニューが多く、無駄なカロリーを抑えながら必要な栄養をしっかりと摂取することができます。メニューは豊富で、飽きることなく続けられます。
また、ナッシュでは管理栄養士がしっかりとメニューの開発に携わっており、一食一食が栄養バランスを考慮した設計になっています。そのため、食事を通じて健康管理をしたいという方に特におすすめです。
価格面でも手頃な価格設定がされているため、長期的に利用しやすいのも魅力の一つです。そのため、健康的な食事を継続したい方や、食事の準備に手間をかけたくない方にとって、ナッシュは適した選択肢といえるでしょう。
ヨシケイ「ベジミール」: たっぷりの野菜を特殊冷凍した健康志向のメニューが特徴
ヨシケイの「ベジミール」は、たっぷりの野菜を使用したヘルシーメニューを提供する宅配弁当サービスです。その特徴は特殊冷凍技術を使用して野菜の鮮度と栄養素を保ちつつ、おいしさを損なわないことにあります。
ベジミールの特長はなんといってもその豊富な野菜使用量。通常の食事で必要とされる一日の野菜摂取量を満たすことが可能です。さらに、野菜はそのままの形で提供されるため、食べ応えもあり、満足感が得られます。
また、ヨシケイは長年の経験と確かな技術により、栄養バランスの良いメニューを提供します。そのため、健康やダイエットを気にする方だけでなく、野菜不足が気になる方にもおすすめです。
ベジミールの弁当は、見た目も彩り豊かで食欲をそそります。また、手軽に温めるだけで食べられるため、忙しい日常の中でも手軽に栄養バランスの良い食事を摂ることができます。健康的な食生活を目指す人には、ヨシケイの「ベジミール」はおすすめの選択と言えるでしょう。
ミールタイム: 全メニューの塩分が2.0g以下という、減塩・うす味志向の方におすすめ
「ミールタイム」は、健康を考える方や特に塩分摂取を気にする方に向けた宅配弁当サービスです。全メニューが塩分2.0g以下という規定を設けており、減塩・うす味志向の方に特におすすめです。
ミールタイムの特長はその独自のレシピと、管理栄養士による監修によって健康的なメニューを提供していることです。塩分を抑えつつも味わい深い食事を提供することで、健康に配慮しながらも美味しく食事を楽しむことができます。
また、毎週変わるメニューはバリエーション豊富で、飽きずに続けることが可能です。そのうえ、必要な栄養素をバランスよく摂取できるよう工夫されているため、健康的な食生活を送りたい方にピッタリのサービスです。
さらに、ミールタイムの弁当は冷凍状態で届き、電子レンジで簡単に調理できます。手間なく、そして時間を選ばずに食事を摂ることができます。減塩食を心がけたい方や、塩分摂取量を制限したい方には、ミールタイムが適した選択といえるでしょう。
ワタミの宅食: 高齢者向けのメニューもあり、食べやすさを重視したヘルシーな宅配弁当
「ワタミの宅食」は、老若男女が楽しめる幅広いメニューと食べやすさを重視した宅配弁当サービスです。その中でも特に高齢者向けのメニューが充実しており、食事の栄養バランスや口の中の状態に配慮した内容となっています。
ワタミの宅食のメニューは、医師や管理栄養士が監修し、栄養バランスに優れています。さらに、必要な栄養素を摂取することを可能にするメニューを揃え、特に高齢者にとって重要なタンパク質や食物繊維をしっかりと含んだ料理を提供しています。
食べやすさについても特に配慮があり、一つ一つの食材が口に合う大きさに調理されています。また、食材本来の風味を引き立てるような調理法を採用し、楽しく食事をすることをサポートしています。
さらに、利用者の健康状態や好みに合わせて選べるプランや、月額制のプランも用意されており、自分に合った利用方法を選ぶことができます。食べやすさと健康を両立した「ワタミの宅食」は、高齢者の方だけでなく、健康志向の方にもおすすめの宅配弁当サービスです。
FIT FOOD HOME（フィットフードホーム）: 管理栄養士が監修した健康的なメニューが多く、ヘルシーな宅配弁当
「FIT FOOD HOME（フィットフードホーム）」は、栄養バランスと味の両方を追求した健康的な宅配弁当サービスです。このサービスの特徴は、管理栄養士による監修と高品質な食材の使用です。
管理栄養士の専門知識により、必要な栄養素が適切なバランスで摂取できるメニューが豊富に揃えられています。さらに、適度なエネルギー量や塩分を含む食事が提供されており、健康維持をサポートします。
また、FIT FOOD HOMEでは、健康だけでなく美味しさも大切にしています。新鮮な食材を使用し、味、見た目、香り、食感の五感全てを楽しむことができる料理を提供。これにより、健康的な食事を続けるモチベーションを高めてくれます。
さらに、特殊な食事制限を必要とする方や、特定の栄養素を重視したい方のために、様々なメニューを選べるのも特徴です。特に、ダイエットやヘルシー志向の方々から高い評価を受けています。
これらの特徴から、「FIT FOOD HOME（フィットフードホーム）」は、美味しさと健康の両方を求める人にとって、理想的な宅配弁当サービスと言えるでしょう。
宅配弁当のメリット・デメリット
宅配弁当を利用する上でメリット・デメリットを両方把握してから購入を選択しましょう。
ここではメリット・デメリット両方を解説します。
健康面以外で宅配弁当の利用メリット
宅配弁当は健康面だけでなく、ライフスタイルの改善にも役立つツールです。まず、忙しい現代人にとっての最大のメリットは「時間の節約」です。自炊には買い物、調理、後片付けと多くの時間が必要ですが、宅配弁当なら一食分の準備時間を大幅に短縮できます。
次に「経済性」も重要な利点です。外食やコンビニ弁当は手軽ですが、続けていると費用がかさんでしまいます。一方、宅配弁当は一食あたりのコストを抑えることが可能で、長期的に見ると経済的です。
さらに、食材選びや調理法に頭を悩ませることなく、バランスの良い食事を確実に摂取できることもメリットの一つです。「食」に対するストレスを減らし、健康的なライフスタイルを実現するお手伝いをしてくれるのが、宅配弁当の魅力です。
宅配弁当の利用デメリット
宅配弁当には多くのメリットがありますが、一方でデメリットも存在します。まず、「コスト」が挙げられます。自炊に比べれば一食あたりのコストは高くなる可能性があります。特に高品質な食材を使用したり、特別な栄養管理をしているサービスは価格が高めに設定されていることもあります。
次に、「定期的な受け取り」が必要なサービスが多いことです。毎週あるいは隔週での受け取りが必要であれば、その受け取りを確実にするためのスケジュール調整が必要になる場合もあります。
また、多くのサービスが多種多様なメニューを提供していますが、それでも「好みの味」に完全に合致するメニューを見つけることは難しいかもしれません。自炊の場合は自分の好みに合わせて調整できますが、宅配弁当の場合はその自由度が制限されます。
宅配弁当を利用する上での注意点は？
宅配弁当を利用する際の注意点はいくつかあります。まず最初に考慮すべきは、そのサービスがあなたの健康目標や食事制限に適合しているかです。糖質制限や高たんぱくなど、特定の栄養素に焦点を当てたメニューを提供しているか、またはアレルギー対応の食事を提供しているかなど、自分のニーズに合ったサービスを選ぶことが重要です。
次に、購入する宅配弁当の価格と自分の予算を比較することも重要です。健康的な食事は投資と言えますが、それが毎日の生活を圧迫するような価格であれば、継続することは難しいでしょう。
また、宅配弁当は自炊と比べて便利さや時短が魅力ですが、宅配の日程や時間に制約がある場合もあります。自分のライフスタイルやスケジュールに合わせられるサービスを選ぶことが大切です。
最後に、料理の味や質も重要な要素です。可能ならば、いくつかのサービスを試してみて、自分の口に合うものを選ぶと良いでしょう。美味しくなければ継続的に利用するのは難しいですし、健康的な食事を楽しむことも大切です。
まとめ
宅配弁当は、栄養バランスの取れた食事を手軽に提供します。
選び方のポイントは、医師や管理栄養士の監修、糖質・たんぱく質の配分、価格帯・送料、制限食の有無などです。
ナッシュ、ヨシケイ、ミールタイム、ワタミの宅食、フィットフードホームなどが健康的な宅配弁当としておすすめです。
しかし、利用する際には自分のライフスタイルに合わせてサービスを選び、味や質も確認しましょう。
